Achtsamer Umgang mit Musik

Meditationsmusik

Eine Übung für achtsames Zuhören, denn selbst dort, wo man es am wenigsten erwartet, kann Musik Anlass zum Nachdenken bieten.

Im Jahr 2019 verbrachte ich einen luftigen Sommernachmittag im Gras eines örtlichen Parks und nickte mit dem Kopf zu Lana Del Reys gerade erschienenem Album. Dieser Tag sollte sich als Sinnbild für einen Großteil meines Sommers erweisen: wehmütig und nachdenklich, aber dennoch hoffnungsvoll. Meine letzte Liebesbeziehung war in die Brüche gegangen und das Album war ein beruhigender Balsam; Ich habe es mir täglich wiederholt angehört.

Die Platte mit vierzehn Titeln erwies sich als Del Reys bisher von der Kritik am meisten gefeiertes Album, eine Musiksammlung, die sich mit der Sehnsucht und dem Verlust auseinandersetzt, die oft mit Herzschmerz verbunden sind. Was ich bei ihrer Arbeit spürte, war ein sofortiges Verständnis: Jemand anderswo hatte etwas Ähnliches wie ich erlebt und es in Worte und Musik gebracht.

Auf diese Weise gesehen zu werden war kein neues Gefühl. Tatsächlich verspürte ich oft dieses Kribbeln des Erkennens, wenn ich den Dharma studierte. Die allerersten Worte, die ich 2015 von Thich Nhat Hanh gelesen hatte, prägten sich sofort in mein Herz ein: „Alles ist vergänglich. Dieser Moment vergeht, dieser Mensch geht weg. Glück ist immer noch möglich.“

Wieder einmal litt ich zutiefst und alle Lehren sagten: „Ja, du leidest. Jedes Wesen erfährt Schmerz. So kannst du ihn ertragen.“ Deshalb war die erste edle Wahrheit, die Wahrheit des Schmerzes, für mich so mächtig. Anstatt ein mutiges Gesicht aufzusetzen und meine Probleme zu leugnen, erkannte ich meine Schwierigkeiten an. Es war keine Schande, dies zu tun. Tatsächlich hat die buddhistische Weisheit es normalisiert.

Das ist es bis heute, was mich gleichermaßen am Dharma und an der Musik fasziniert – diese Verpflichtung, mich selbst und die Welt zu verstehen. Für mich hat sich beides schon immer ergänzt.

Es ist wahr, dass populäre Musik „dazu neigt, fast jedem die Amnesie zu verschaffen“, wie der Musikkritiker Daniel Felsenthal schreibt. Und manchmal wollen und brauchen wir uns in einem rhythmischen, dreiminütigen Sommerbop zu verlieren. Aber Popmusik hat noch viel mehr zu bieten. Tatsächlich ermutigen die Lieder, zu denen ich mich oft hingezogen habe, die Zuhörer dazu, ein Licht auf ihre Erfahrungen zu werfen, ohne sich zu schämen und ohne Angst zu haben.

Wie der Dharma, den ich studiert habe, kann Popmusik uns dazu motivieren, die Augen zu öffnen und die Freude und den Schmerz des Lebens in einer Welt zu erkennen, die wir weder sehr noch sehr gut kontrollieren können. In seinen besten Liedern geht es um Feiern, Kummer, Verlust, Heilung und Akzeptanz und darum, wie Musik die Kraft hat, uns dabei zu helfen, uns weniger allein zu fühlen.

Nehmen Sie die vier kürzlich veröffentlichten Songs unten. Jedes enthält seine eigenen Dharma-Themen, wenn Sie wissen, wo Sie suchen – oder zuhören müssen. Hören Sie sie sich selbst an und schauen Sie sich dann diese erweiterte Playlist mit Liedern an, die meiner Meinung nach reif für aufmerksames Zuhören sind.

Vorfahrin, von Björk: „Wenn du stirbst / Du bringst mit, was du gegeben hast“

Der Tod ist natürlich sowohl im Dharma als auch in der Musik ein immer wiederkehrendes Thema. Wir haben unzählige Aufzeichnungen über Menschen, die sich mit dem Geheimnis und der Ehrfurcht vor dem Tod auseinandersetzen, sowohl in den buddhistischen Texten als auch in der Kunst. In „Ancestress“ setzt sich die in Island geborene Björk mit dem Tod ihrer Mutter auseinander. Aber inmitten packender Instrumentalstücke und nüchterner Vocals verbirgt sich ein Hinweis auf Karma, das Treiben und Ziehen unseres Lebens. Dabei handelt es sich nicht um ein alltägliches, wahlloses Verständnis von Karma, sondern vielmehr um die Erkenntnis, dass das, was man im Leben gegeben hat, am Ende auf einem lastet, so leicht wie eine Feder oder so schwer wie Schlamm.

Hold the Girl, von Rina Sawayama: „Das Mädchen in deiner Seele hat alles gesehen, und du schuldest ihr die Welt / Also halte das Mädchen, halte das Mädchen“

Als ich dieses Lied der japanisch-englischen Künstlerin Rina Sawayama zum ersten Mal hörte, hatte ich eine Gänsehaut. Vielleicht lag es an Sawayamas aufsteigendem Gesang oder am Orchesterarrangement des Liedes, aber wahrscheinlicher war es das Metta, die liebevolle Güte, die in ihm aufstieg. In dem Lied geht es darum, sich selbst nach einer langen Zeit der Vernachlässigung zu lieben, um die Art von Metta-Praxis, die wir allzu leicht vergessen: die auf uns selbst gerichtete.

SAKURA, von ROSALÍA: „Kirschblüte, Kirschblüte / Ein Popstar zu sein, währt nie“

Im Buddhismus gilt Vergänglichkeit als einer der Aspekte der Existenz: Alles verändert sich irgendwann. In „SAKURA“ ist das kein Grund zur Klage, sondern eher ein Aufruf zur Zärtlichkeit, wie die spanische Musikerin ROSALÍA singt. Warum machen wir nicht das Beste aus der Zeit, die wir haben, mit einem Herzen voller Liebe und Mut?

Washed Away, von Kelela: „Weitermachen, eine Abwechslung, und ich bin / weit weg“

Wenn Sie jemals auf einem Retreat waren, haben Sie vielleicht das Gefühl des Segelns verspürt, das sich einstellt, sobald Sie richtig in Schwung gekommen sind, ein Gefühl, das „Washed Away“ so gut hervorruft. Textlich spärlich, das Lied sagt so viel aus. Die Künstlerin selbst nannte das Lied einen „Ambient Heart-Check“, in dem es um Reinigung und Erneuerung geht, insbesondere für marginalisierte Menschen, denen es schon so lange schlecht geht. Für mich klingt das genau nach dem, wofür ein Rückzug gedacht ist: einen Schritt zurücktreten, um sich neu auszurichten und zu erfrischen und möglicherweise den Grundstein für Veränderungen zu legen.

Welche Themen tauchen auf, wenn Sie an Ihre Lieblingslieder denken?

Hier ist eine Methode, Musik zu hören und dabei die Dharma-Praxis im Hinterkopf zu behalten. Am besten finden Sie einen ausreichend ruhigen Ort, an dem Sie aufmerksam zuhören können, sei es mit Kopfhörern oder einem geeigneten Lautsprecher. Wenn Sie Platz zum Liegen oder für spontane Bewegungen haben, umso besser.

Vielen Dank für Ihr Abonnement bei Tricycle! Als gemeinnützige Organisation sind wir auf Leser wie Sie angewiesen, um buddhistische Lehren und Praktiken allgemein verfügbar zu halten.

Abonnieren Sie jetzt, um diesen Artikel zu lesen und sofortigen Zugriff auf alles andere zu erhalten.

Bereits Abonnent? Anmeldung.

Antworte als

Kommentar *

D

Bereits Abonnent? Anmeldung

Abonnieren Sie jetzt, um diesen Artikel zu lesen und sofortigen Zugriff auf alles andere zu erhalten.

Entdecken Sie, was vorbei ist27.300 AbonnentenZugang haben zu

Voller Zugriff auf30 Jahre Inhalt mit über 7.775 Artikeln

Kontinuierlich neue Schriften führender buddhistischer Lehrer und Bestsellerautoren der New York Times, darunter:

Sharon Salzberg Der Dalai Lama Tara Brach Thich Nhat Hanh Pema Chödrön Stephen Batchelor Jack KornfieldJoseph Goldstein

Und viele mehr!

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer neuen Perspektive

Mit Stephen Batchelor, Sharon Salzberg, Andrew Olendzki und mehr

Nehmen Sie an einem Online-Buddhismuskurs in Ihrem eigenen Tempo teil.