Stöße, Tritte und Heißhungerattacken: Ihr Ratgeber zu Körperveränderungen in der Schwangerschaft über die Trimester hinweg, Lifestyle News

Während der Schwangerschaft wird Ihr Körper einige erstaunliche Veränderungen durchmachen. Erhöhte Hormone führen dazu, dass Ihre Brüste anschwellen, Ihre Gebärmutter sich ausdehnt und sogar Hautausschläge auftreten. Sie werden um 5 Uhr morgens mit verrückten Heißhungerattacken zu kämpfen haben (denken Sie an Eis und Gurken) und sich „zu groß“ fühlen, obwohl Ihr Körper sich nur daran gewöhnt.

Spoiler-Alarm: Es wird sich alles lohnen. In der Zwischenzeit möchten wir Sie bei der Vorbereitung unterstützen, indem wir Ihnen die Veränderungen darlegen, die Sie in jedem Trimester Ihrer Schwangerschaft erwarten können.

Die Schwangerschaft ist für Frauen ein Moment enormer Veränderungen. Das meiste davon wird durch den Anstieg des Hormonspiegels und auch durch die körperliche und geistige „Belastung“ verursacht, die das Tragen eines weiteren Lebens in Ihrem Körper mit sich bringt.

Laut Healthline durchläuft der Körper einer schwangeren Frau normale körperliche Veränderungen. Sie können offensichtlich (wie ein größerer Bauch oder dunkle Haut) oder subtil (häufiges Wasserlassen, Müdigkeit) sein. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Veränderungen, mit denen werdende Mütter in den nächsten neun Monaten rechnen können:

Die durchschnittliche Schwangerschaft dauert 283 Tage. Diese Zeit ist in drei Abschnitte, sogenannte Trimester, unterteilt, in denen Ihrem Körper unterschiedliche Dinge passieren.

Nachfolgend finden Sie eine Liste einiger normaler Dinge, die während jedes Trimesters auftreten können. Die hier beschriebenen Veränderungen können früher oder später eintreten, als sie in dieser Liste aufgeführt sind, und einige können sich während der gesamten Schwangerschaft fortsetzen.

Das erste Trimester ist sowohl für Sie als auch für das Baby, das in Ihnen heranwächst, sehr wichtig. Es wird viele Anpassungen Ihres Lebensstils erfordern. In dieser Phase bereitet sich Ihr Körper auf die nächsten neun Monate vor und Sie können aufgrund der hormonellen Umstellung in Ihrem Körper mit einer Vielzahl von Symptomen und Emotionen rechnen.

Möglicherweise fühlen Sie sich in den ersten beiden Monaten der Schwangerschaft extrem müde, weil Ihr Körper extrem hart arbeitet, um eine Umgebung für Ihr neues Baby zu schaffen, und Ihre Hormone toben. Müdigkeit ist völlig normal und Sie sollten jede Gelegenheit nutzen, sich auszuruhen.

Möglicherweise leiden Sie auch unter morgendlicher Übelkeit (die schlimmste Phase tritt normalerweise zwischen der achten und zwölften Woche auf), übermäßiger Speichelproduktion, häufigem Wasserlassen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Akne, Blähungen und Heißhungerattacken. Ihre Brüste sind möglicherweise empfindlicher und zarter oder fühlen sich voller und schwerer an. Ihre Brustwarzen beginnen sich zu vergrößern und Ihre Warzenhöfe werden größer und dunkler.

Viele Frauen leiden im ersten Trimester auch unter Kopfschmerzen, was auf einen niedrigen Blutzuckerspiegel oder eine verminderte Durchblutung des Gehirns beim schnellen Aufstehen oder Aufstehen zurückzuführen sein kann. Sie können auch mit einer leichten Gewichtszunahme rechnen. Im ersten Trimester wird mit einer Gesamtzunahme von 1 bis 3 kg gerechnet. Wenn Sie nicht zugenommen haben, ist das auch normal – aufgrund der morgendlichen Übelkeit.

Wenn Sie eine ältere Mutter (35 Jahre oder älter) sind, ist das Risiko einer Fehlgeburt aufgrund des höheren Risikos von Chromosomenanomalien höher. Möglicherweise möchten Sie eine Ultraschalluntersuchung der Nackentransparenz in Betracht ziehen. Hierbei wird der Nacken des Babys untersucht und die Wahrscheinlichkeit eines Down-Syndroms ermittelt.

Essen Sie mehr Gemüse, trinken Sie mehr Milch und erhöhen Sie die Zufuhr von Vitaminen und Folsäure. Folsäure verringert das Risiko Ihres Babys, an Geburtsfehlern im Neuralrohr wie Spina bifida zu erkranken, erheblich.

Hören Sie auf zu rauchen. Verzichten Sie auf Alkohol und reduzieren Sie den Koffeinkonsum. Studien haben den Verzehr dieser drei mit Fehlgeburten und anderen Schwangerschaftsproblemen in Verbindung gebracht.

Bitten Sie Familie, Freunde und Kollegen, Ihnen einen bevorzugten Gynäkologen zu empfehlen, falls Sie noch keinen haben.

Vereinbaren Sie einen Termin für Ihre erste Vorsorgeuntersuchung.

Machen Sie sich mit allen Dos und Don’ts einer Schwangerschaft vertraut.

Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was Ihre Krankenversicherung in Bezug auf die Schwangerschaftsvorsorge und die Entbindungskosten sowie die Betreuung Ihres Neugeborenen abdeckt.

Kindermädchen aus der Haft werden sieben bis acht Monate im Voraus abgeholt. Sie möchten Ihr Kindermädchen für die Entbindung finden oder jemanden beauftragen, der Ihnen nach der Entbindung hilft.

Sie fühlen sich vielleicht wie eine Oma, wenn Sie um 21 Uhr eintreffen, aber Ihr Körper braucht jede Ruhe, die er bekommen kann, um genug Energie zu haben, um das neue Leben zu erschaffen, das Sie aufbauen.

Einige werdende Eltern verraten es sofort. Andere warten, bis sie das erste Trimester hinter sich haben und das Risiko einer Fehlgeburt deutlich gesunken ist, bevor sie die Schwangerschaftsanzeige verschicken. Es ist definitiv Ihre Entscheidung, wenn Sie die Neuigkeiten mit anderen teilen möchten.

Ihre Brüste könnten um eine oder zwei Größen größer werden, daher ist es eine gute Idee, sich mit neuen Baumwoll-BHs einzudecken.

Dies ist normalerweise die beste Phase, in der Sie sich insgesamt gesünder fühlen, einen gesteigerten Sexualtrieb verspüren und gut aussehen, mit einer deutlichen Veränderung der Körperform – weshalb sie als Flitterwochenzeit bezeichnet wird.

Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie nicht mehr unter morgendlicher Übelkeit und überwältigender Müdigkeit leiden, die durch hormonelle Veränderungen verursacht werden. Wenn Sie sich immer noch unwohl fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, die Zufuhr von Vitamin B6 zu erhöhen.

Ungefähr zu dieser Zeit werden Sie andere Beschwerden verspüren, nämlich trockene Haut um Ihren Bauch, Bauchschmerzen, eine Zunahme der Blähungen, Kurzatmigkeit, Sodbrennen, Dehnungsstreifen und Schwellungen an Händen, Füßen, Knöcheln und im Gesicht.

Krämpfe in Ihren Füßen und Waden sind im zweiten Trimester ebenfalls normal und können entweder durch Müdigkeit oder durch Druck der Gebärmutter auf die Nerven in Ihren Beinen verursacht werden. Auch Ihre Handflächen und Fußsohlen können aufgrund eines Östrogenanstiegs rot werden und jucken.

Und während Ihre Hormone immer noch auf Hochtouren laufen, hat Ihr Körper drei Monate Zeit, sich daran zu gewöhnen, sodass Sie vielleicht tatsächlich einen dieser tränenreichen Filme überstehen, ohne zu heulen.

Durch die Ausschüttung von Endorphinen fühlen Sie sich durch Sport nicht nur besser, sondern Sie können auch Rückenschmerzen lindern und Ihre Körperhaltung verbessern, indem Sie die Muskeln im Rücken, im Gesäß und sogar in den Oberschenkeln stärken und straffen.

Regelmäßige Kontrolluntersuchungen können Ihnen helfen, das Wachstum Ihres Babys zu verfolgen und die Position des Fötus zu beurteilen. Außerdem ist es die Zeit, in der Sie Ihr Baby höchstwahrscheinlich im Ultraschall sehen werden.

Ihr wachsendes Baby führt dazu, dass Ihr Körper viel von seiner natürlichen Feuchtigkeit verliert. Sie können einige Feuchtigkeitscremes für die Haut verwenden, um dieses Problem zu lindern.

Es wird für Sie und Ihren Partner sehr hilfreich sein, an einem Geburtsvorbereitungskurs teilzunehmen, da Sie in diesen Kursen über den Ablauf der Wehen informiert werden, Sie über Ihre Möglichkeiten während des Wehenprozesses informiert werden und auch viele hilfreiche Tipps zu Wehentechniken und -pflege erhalten können Ihr Kind.

Es ist nie zu früh, mit der finanziellen Planung für die Zukunft Ihres Babys zu beginnen – auch nicht schon im Mutterleib. Schließlich ist die Aufnahme eines neuen Familienmitglieds ein Meilenstein, und Sie möchten sicherstellen, dass sowohl Sie als auch Ihr Baby gut geschützt sind.

Es stellt sich jedoch heraus, dass es nicht nur um Komfort geht – neue Studien haben ergeben, dass die Schlafposition einer schwangeren Frau einen echten Einfluss auf die Gesundheit des Babys haben kann.

Wie jede frischgebackene Mutter möchten Sie so viel Zeit wie möglich damit verbringen, eine Bindung zu Ihrem Neugeborenen aufzubauen. Glücklicherweise haben Mütter in Singapur das gesetzliche Recht, Mutterschaftsurlaub zu nehmen.

Manche Frauen stoßen auch während der Schwangerschaft an ihre Grenzen. Sie müssen Sportarten oder Aktivitäten meiden, bei denen ein hohes Sturzrisiko besteht oder die zu einem Trauma im Unterleib führen können.

Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft sollen den Körper mit Nährstoffen versorgen, die möglicherweise fehlen, wenn Sie ein anderes Leben in sich tragen.

Nun ja, einfach gesagt. Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft ist sehr wichtig, da Ihr Immunsystem geschwächt ist und Ihr Körper anfälliger für Parasiten und andere durch Lebensmittel übertragene Bakterien ist.

In diesem Zeitraum nehmen Sie bis zur 37. Woche weiterhin die Hälfte bis 1 kg pro Woche zu. In dieser Zeit nimmt Ihr Baby drei Viertel seines Gewichts zu. Ihre Gesamtgewichtszunahme sollte zwischen 10 und 12 kg liegen.

Ihr Bauch kann Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen und Rückenschmerzen verursachen. Schwellungen, Krampfadern, Leistenschmerzen, Kurzatmigkeit und Müdigkeit sind die häufigsten Beschwerden im Verlauf der Schwangerschaft. Ausreichende Ruhe, bequeme Kleidung und Schuhe sowie einfache Übungen sollten ein wichtiger Bestandteil Ihrer Schwangerschaft sein.

Wenn Ihr allgemeines Unwohlsein seinen Höhepunkt erreicht, kann es sein, dass Sie nicht den guten Schlaf genießen, den Sie so sehr verdienen. Versuchen Sie, das auszugleichen, indem Sie tagsüber ein paar Nickerchen machen. Versuchen Sie auch, nachts kein Wasser zu trinken, um möglichst wenig Zeit mitten in der Nacht aufzustehen und auf die Toilette zu gehen.

Beginnen Sie ab der 36. Woche damit, sich zu organisieren und auf die Wehen vorzubereiten. Sie werden eine Zunahme der Kontraktionen bemerken, und auch Ihre Brüste bereiten sich abschließend auf das Stillen vor und es kann zu Undichtigkeiten kommen.

Stellen Sie sicher, dass Sie alle wichtigen Dinge für die Bedürfnisse Ihres Babys sowie Ihren Geburtsplan bereit haben. Reinigen Sie in diesem letzten Abschnitt auch alle Flaschen und sterilisieren Sie sie, und machen Sie sich bereit, Ihr neues Bündel Freude endlich nach Hause zu bringen!

Wenn es an der Zeit ist, Ihr Baby zur Welt zu bringen, wissen Sie, dass es hart sein wird, aber am Ende ist es die Mühe wert. Finden Sie heraus, welche Optionen zur Behandlung von Wehenschmerzen am besten zu Ihnen passen.

Während einige Frauen vielleicht eine traumatische Geburt hatten, gibt es viele andere, die wundervolle, ganzheitliche Geburten hatten. Mit ein wenig Hilfe und Vorbereitung darauf, in welchem ​​Stadium der Wehen Sie sich befinden, werden Sie bei der Geburt Ihres Babys eher zuversichtlich sein.

Wenn eine Frau schwanger wird, plant sie oft alles für die Geburt ihres neuen Babys: das Kinderzimmer, einen Autositz und Kinderwagen, Spielzeug und vieles mehr. Während all dies größtenteils Spaß macht und notwendig ist, gibt es andere Dinge, die genauso gründlich geplant werden sollten – wie zum Beispiel der Geburtsplan.

Zu viel Herumliegen kann zu Steifheit führen, anstrengende Tätigkeiten kommen aber auf keinen Fall in Frage. Probieren Sie pränatales Yoga oder einige Dehnübungen aus, um die täglichen Schmerzen im dritten Trimester zu überstehen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre regelmäßigen Arzt- oder Hebammentermine einhalten, da im dritten Trimester häufig Komplikationen auftreten. Behalten Sie Ihren Blutdruck und eventuell auftretende Schmerzen oder Beschwerden im Auge.

Das Einkaufen für Ihren Neuankömmling kann eine aufregende Zeit sein, aber es kann auch leicht passieren, dass Sie sich davon überwältigen lassen. Während es eine gute Idee ist, einige Dinge schon vor der Geburt Ihres Babys zu kaufen, gibt es andere Dinge, mit deren Anschaffung Sie sich lieber bis nach der Geburt zurückhalten sollten – wie zum Beispiel ein Kinderbett oder all die süßen Strampler, die Sie schon immer gesehen haben.

Bevor Sie anfangen, die Rechnungen zu begleichen, sollten Sie einige wichtige Faktoren berücksichtigen, die Ihnen bei der Kaufentscheidung vor der Geburt Ihres Babys helfen werden.

Ihre Tasche sollte alles Nötige enthalten, was Sie vor und nach der Geburt benötigen, sowie alle Dinge, die Ihren Aufenthalt angenehmer machen.

Sie haben das Nötigste für Ihre Krankenhaustasche zusammengestellt, aber es gibt noch eine weitere Person, die Sie auf dem Weg ins Krankenhaus mitnehmen müssen. Natürlich Ihr neugeborenes Baby! Sie gehen nur um zwei ins Krankenhaus und kommen um drei wieder zurück. Vergessen Sie also nicht, für Ihr Neugeborenes zu packen.

Gehen Sie jeden Tag langsam an und sparen Sie Energie für den großen Tag (und darüber hinaus). Sie sind anfälliger für Schwindelanfälle, da sich Blut in Ihren Füßen und Beinen ansammeln kann, was zu einem vorübergehenden Abfall Ihres Blutdrucks führt.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Geburtstermin näher rückt und Sie immer noch schwanger sind. Sie können versuchen, die Wehen einzuleiten, und fragen Sie unbedingt Ihren Arzt oder Ihre Hebamme.

Es kann überwältigend sein, während der Schwangerschaft mit diesen Veränderungen im Körper zurechtzukommen, also gehen Sie gelassen damit um. All diese Veränderungen bereiten Sie auf das nächste Kapitel Ihres Lebens vor – die Mutterschaft. Zögern Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn die Symptome zu schwerwiegend werden.

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Dieser Artikel wurde zuerst in theAsianparent veröffentlicht.