Die besten Air Walker- und Air Glider-Trainingsgeräte des Jahres 2023

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Als mir jemand zum ersten Mal einen Air Walker für mein Heim-Fitnessstudio schenkte, probierte ich ihn aus und fragte mich: Wie zum Teufel ist diese Übung? Ich schwinge nur mit den Füßen. Nach etwa 10 Minuten ununterbrochenem Laufen geriet ich jedoch ins Schwitzen und erkannte, dass es ein anständiges Ganzkörper-Aerobic-Training wäre, wenn ich weitere 10 bis 20 Minuten mit flottem Tempo weitermachte.

Air-Walker – insbesondere solche mit integriertem Widerstand – ermöglichen ein sanftes Training Ihrer Bein-, Arm- und Bauchmuskulatur. Betrachten Sie es als den Low-Tech-, weniger glamourösen, platz- und geldsparenden Cousin eines Ellipsentrainers.

Bei einem Air Walker halten Sie Ihre Beine größtenteils gerade, wenn Sie sie hin und her bewegen (oder bei einigen Modellen sogar von einer Seite zur anderen), anstatt sie wie bei einem Ellipsentrainer zu beugen und zu strecken. Außerdem sind Luftgleiter kleiner und sparsamer, was sie zu praktischen und tragbaren Heimtrainingsgeräten macht, die keinen Strom benötigen, um richtig zu funktionieren.

Um diejenigen zu finden, die sich lohnen, sie zu besitzen, haben wir Air Walker von Marken wie Gazelle und Sunny Health & Fitness getestet, von denen jede ihre eigene, einzigartige Interpretation des bewährten Designs bot. Egal, ob Sie ein Basismodell, etwas für den Außenbereich oder eines, das standardmäßig mit einer Vielzahl von Workouts ausgestattet ist (wer möchte nicht mit Tony Little trainieren?), suchen, der folgende Ratgeber ist genau das Richtige für Sie.

Am Ende dieses Leitfadens haben wir auch einige Tipps zum Kauf eines Air-Walkers und einige Einblicke in das Air-Walker-Training beigefügt. Befolgen Sie wie bei jedem Gesundheits- und Trainingsprodukt die Anweisungen und achten Sie auf eine sichere Verwendung. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben, konsultieren Sie vor der Anwendung einen Arzt.

Aktualisiert am 04.01.2021 von Rick Stella: Die Folien zum Kauf eines Air Walkers und zum Air Walker-Training wurden aktualisiert, die Verfügbarkeit jedes empfohlenen Modells überprüft und bei Bedarf die Preise und Links aktualisiert.

Vorteile:Reibungsloser Betrieb, kompaktes Gehäuse, einfache Montage, toller Preis

Nachteile:Nur mäßig intensiv, kein Widerstand, bei manchen schwach

Ob Sie es glauben oder nicht, der Sunny Health & Fitness Air Walk Trainer ist auch das preisgünstigste Modell auf unserer Liste der Top-Picks. Nutzen Sie dieses preisgünstige und dennoch leistungsstarke Gerät, um Ihre Muskeln zu stärken und ein Ganzkörper-Cardio-Aerobic-Training mit geringer Belastung zu absolvieren. Zusätzlich zum Training Ihrer Beine und Arme trainiert dieses Modell Ihre Bauchmuskeln, während Sie beim Gleiten eine aufrechte Haltung beibehalten.

Im Gegensatz zu den meisten Air-Walker-Modellen verfügt der Sunny Health & Fitness Air Walker Trainer über ein höhenverstellbares Bauchpolster für Halt und Komfort. Das Polster lässt sich abnehmen, um mehr Platz zu schaffen, sodass Sie stattdessen Ihre Bauchmuskeln noch stärker für Stabilität und Ausdauer nutzen können.

Es verfügt über einen stabilen Stahlrahmen und übergroße rutschfeste Fußpolster/Pedale, und ein LCD-Monitor, der bequem Trainingsinformationen wie Zeit, Anzahl, Gesamtstrecke und verbrannte Kalorien anzeigt. Menschen mit einem Gewicht von bis zu 225 Pfund können mit der 30-Zoll-Schrittlänge ihre Waden-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur dehnen.

Bei Nichtgebrauch lässt sich der platzsparende Sunny Health & Fitness Air Walk Trainer auf die Hälfte seiner geöffneten Länge (von 29 Zoll auf 15 Zoll) zusammenklappen, was eine geringe Stellfläche und eine einfache Lagerung ermöglicht.

Dieser Gehwagen bietet einen reibungslosen, leisen Betrieb und ermöglicht es Ihnen, zum Aufwärmen mit einem langsamen Spaziergang zu beginnen, bevor Sie zu einem schnelleren Lauf übergehen – alles in einer kontinuierlichen Bewegung. Dieses für alle Altersgruppen geeignete Modell ist bei ehemaligen Läufern und Menschen bis zu den 80ern beliebt, da es Knöchel, Knie und Rücken schont.

Vorteile:Glatt, stabil und langlebig

Nachteile:Kein Widerstand, Quietschen

Obwohl weniger schick als die High-End-Gazelle Supreme, erfüllt die Gazelle Edge dennoch ihren Zweck. Es bietet ein Cardio-Aerobic-Ganzkörpertraining, das Kalorien verbrennt, die Muskeln stärkt und gleichzeitig die Gelenke schont – ganz zu schweigen davon, dass es Spaß macht. Dieses Basismodell hat keinen Widerstand, verfügt aber über eine patentierte, doppelt wirkende geteilte Federung, die einen vollständigen Bewegungsbereich und sanfte, flüssige Bewegungen ermöglicht.

Der Gazelle Edge eignet sich hervorragend für Gleitschirm- und Wanderanfänger, eignet sich aber auch für anspruchsvollere Übungen. Es ermöglicht Benutzern, die Intensität nach Belieben zu steigern und sowohl Intervalltraining als auch Power-Sprint-Routinen zu bewältigen.

Als Besitzer einer Gazelle Edge gefällt mir, dass sie sowohl für schnelle und leichte Trainingseinheiten als auch für intensive Cardio-Trainingseinheiten geeignet ist. Während meiner Zeit mit dem Edge begann die Maschine etwas zu quietschen, aber ein wenig WD-40 half ihr, wieder leise zu gleiten.

Der Gazelle Edge verfügt über einen robusten 1,5-Zoll-Walzstahlrahmen, einen mit Schaumstoff überzogenen Lenker, extrabreite, rutschfeste Fußplattformen und einen Computer, der Geschwindigkeit, Distanz, Zeit und verbrannte Kalorien aufzeichnet. Es hat eine maximale Tragfähigkeit von 250 Pfund (das robustere, etwas teurere Modell mit einer maximalen Tragfähigkeit von 300 Pfund ist der Gazelle Freestyle). Und dieser Rollator lässt sich zur Aufbewahrung zusammenklappen.

Vorteile:Bietet Freiheit und Motivation für Übungen im Freien, robust und geschmeidig

Nachteile:Kein Widerstand, Schrauben können rosten

Ich habe es zunächst in einem nahegelegenen Park mit einem Outdoor-Gehwagen versucht, weil ich dachte, dass es nur ein Spielplatz sei. So kitschig das auch klingen mag, ich ertappte mich dabei, wie ich meditativ dahingleitete, während ich auf einen See blickte und den Geräuschen der Natur lauschte – und dann spürte ich ein Brennen, als ich nach etwa 10 Minuten abstieg. Also. Der Stamina Outdoor Fitness Strider ist nicht nur ein Spielplatzspielzeug, sondern ein echtes Trainingsgerät, das ein großartiges, schonendes Cardio-Aerobic-Training ermöglicht.

Der Stamina Outdoor Fitness Strider ist für die Aufstellung und Verwendung im Freien konzipiert und verfügt über einen großen, robusten Stahlrahmen, der mit einer haltbaren Farbe überzogen ist, die ihn vor UV-Strahlen schützt und Rost, Absplitterungen und Korrosion in Umgebungen ohne Salzwasser widersteht.

Der stabile Stamina Outdoor Fitness Strider gleitet sanft. Es verfügt über einen Dual-Action-Lenker, sodass Sie Ihren Ober- und Unterkörper gleichzeitig trainieren und stärken können. Es verfügt außerdem über stationäre Handgriffe, mit denen Sie sich nur auf den Unterkörper konzentrieren können. Sein Rahmen ist für Komfort konturiert und er verfügt über große strukturierte Pedale für verschiedene Fußgrößen. Dieser robuste 109-Pfund-Gehwagen bietet Platz für Benutzer mit einem Gewicht von bis zu 300 Pfund und ist einfach zu montieren.

Eine der besten Eigenschaften des Stamina Outdoor Fitness Strider ist die Möglichkeit, im Freien zu trainieren. Tatsächlich steigert die Abwechslung in den Alltag und der Gang an die frische Luft die Motivation zum Training. Die leuchtend grüne Farbe der Farbe passt auch gut zum Außenbereich.

Obwohl dieser Strider keinen eingebauten Widerstand hat, können Sie seine Intensität erhöhen, indem Sie Ihre Fußposition variieren.

Vorteile:Stabiles, intensives Training mit Kolben/Widerstand

Nachteile:Quietscht, Aufbauanleitung für manche etwas verwirrend

Viele Menschen sind durch den Mann auf dem Foto oben mit Air Walkern vertraut geworden: Fitnesstrainer Tony Little. In unregelmäßigen Abständen sah man ihn in Werbespots im Fernsehen, wie er Gazelle-Segelflugzeuge anpreiste. Auch wenn Produkte, die im Fernsehen zu sehen sind, dazu neigen, Spielereien zu sein, hat die Gazelle den Test der Zeit bestanden – und ist immer noch stark.

Das luxuriöseste Modell der aktuellen Gazelle-Reihe, die Gazelle Supreme, verfügt über viele Funktionen, die das Training verbessern. Es verfügt über hydraulische Widerstandskolben, ein patentiertes Dual-Pivot-System für einen großen Bewegungsbereich und unabhängige Bewegung der Beine sowie die Soft-Glide-Technologie, die das Gehen sanfter macht und die Auswirkungen auf die Gelenke reduziert.

Es verfügt außerdem über Griffpulsmesser und einen Computer, der Ihre Herzfrequenz, verbrannte Kalorien, Distanz, Zeit und Geschwindigkeit verfolgt, um Sie über Ihre Fortschritte auf dem Laufenden zu halten. Zu diesem Modell gehören sogar drei Trainings-DVDs („Total Body Workout“, „Tony Little’s Quick Shape Workout“ und „Tony Little’s Ultimate Body & Mind Workout“) mit hilfreichen Übungstipps und Demonstrationen von Tony Little selbst.

Sie können 10 verschiedene Übungen machen, darunter Variationen des Gleitens (einfach, weit, niedrig, hoch, Vorwärtsschub und Kraft), Körperpositionen (nach vorne oder hinten lehnen) und Armbewegungen, um bestimmte Muskeln anzusprechen, zu stärken und zu dehnen . Auch die hydraulischen Kolben bieten viel Widerstand. Ein Nachteil besteht jedoch darin, dass Sie den Grad des Widerstands nicht anpassen können – entweder „Alle“ (Kolben eingerückt) oder „Keine“ (Kolben ausgerückt).

Der stabile Rahmen der Gazelle Supreme, der Lenker aus hochdichtem Schaumstoff und die extrabreiten rutschfesten Fußplattformen mit stoßdämpfenden Gummieinlagen geben den Menschen ein sicheres Gefühl. Seine maximale Tragfähigkeit beträgt 300 Pfund, dennoch lässt er sich zur einfachen Aufbewahrung zusammenklappen. Zahlreiche Nutzer bemerken, dass der Rahmen quietscht, doch dieses Ärgernis lässt sich leicht mit WD-40-Schmierspray beheben.

Ein Air Walker wird durch die Bewegung und das Gewicht Ihres Körpers angetrieben, sodass Sie seine Geschwindigkeit und die Intensität Ihres Trainings steuern – je schneller, härter und weiter (oder höher) Sie gehen, desto intensiver ist das Training.

Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt Erwachsenen, „mindestens 150 Minuten pro Woche aerobe körperliche Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten pro Woche aerobe körperliche Aktivität hoher Intensität“ durchzuführen. Mit dem Air Walker erhalten Sie Aerobic- und Belastungsübungen – wichtig für die Knochendichte –, die Ihre Gelenke und Ohren schonen (d. h. leise genug, um fernzusehen, Podcasts zu hören usw.).

Aus Erfahrung kann ich sagen, dass das Gehen auf einem Air Walker definitiv die Herzfrequenz erhöht, Kalorien verbrennt, die Muskeln stärkt, Beine und Hüften streckt, den Rumpf beansprucht und das Gleichgewicht und die Koordination einer Person auf die Probe stellt. Das regelmäßige Training auf einem Airwalker hilft Ihnen dabei, Gewicht zu verlieren und die Muskeln zu stärken, ohne Masse aufzubauen.

Beim Kauf eines Air-Walkers für zu Hause sind einige wichtige Kriterien zu beachten. Am wichtigsten ist, dass Sie es bedenkenGröße, Rahmen, Widerstandsstufen,UndVielseitigkeit . Hier erfahren Sie, worauf Sie konkret achten sollten:

Größe: Sie möchten einen, der zu Ihrer Schrittlänge und Ihrem Gewicht passt. Viele Modelle lassen sich zum einfachen Verstauen zusammenklappen. Wenn Sie es jedoch aufgestellt lassen möchten, achten Sie darauf, dass es in den dafür vorgesehenen freien Raum passt.

Rahmen:Ideal ist ein Modell, das robust, stabil und langlebig ist und dennoch geschmeidig und flüssig in der Bewegung ist.

Widerstandsstufen: Einige Modelle verfügen über einstellbare Widerstandsstufen, während andere keinen Widerstand bieten. Mein Air Walker hat keinen eingebauten Widerstand, aber ich binde einfach TheraBand-Widerstandsbänder um die beweglichen Stangen, die die Griffe mit den Pedalen verbinden, um Widerstand zu erzeugen.

Vielseitigkeit:Zusätzlich zur Bewegung von vorne nach hinten bewegen sich die Fußpedale einiger Modelle für zusätzliche Übungen auch von einer Seite zur anderen.

Air Walker sind außerdem relativ wartungsarm. Überprüfen Sie einfach, ob sich die Schrauben gelöst haben, und ölen Sie die Verbindungen gelegentlich, damit sie ordnungsgemäß funktionieren.

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